Braele est-il gratuit ?

Oui. La respiration carrée est gratuite pour toujours, sans compte et sans publicité. Braele Pro débloque les autres exercices, les rythmes personnalisés que vous créez et toute la bibliothèque de sons d’ambiance.

Existe-t-il une application gratuite de respiration carrée sur iPhone ?

Braele en est une. Téléchargez, ouvrez : la respiration carrée est là. Pas d’inscription, pas de compte à rebours d’essai, pas de carte bancaire. Vous pouvez aussi l’essayer dans votre navigateur sur cette page avant d’installer quoi que ce soit.

Vaut-il mieux la respiration carrée ou le 4-7-8 ?

Ils ne font pas le même travail. La respiration carrée (4·4·4·4) garde l’inspiration et l’expiration égales : elle stabilise sans endormir, parfaite avant un moment stressant. Dans le 4-7-8, l’expiration dure presque deux fois plus longtemps que l’inspiration, ce qui pousse davantage vers le repos, donc mieux pour décompresser et pour dormir. Braele propose les deux : à vous de sentir la différence.

Combien de temps faut-il respirer ?

Cinq minutes par jour, c’est la durée utilisée dans les études, et cela suffit. Un seul cycle prend bien moins d’une minute si c’est tout ce dont vous disposez. Braele privilégie les séances courtes à dessein : l’habitude compte plus que la durée.

La respiration carrée aide-t-elle contre l’anxiété ?

Respirer lentement, en allongeant l’expiration, est l’une des méthodes les mieux étudiées pour faire redescendre le corps après une réaction de stress ; un essai de Stanford a montré que cinq minutes quotidiennes amélioraient l’humeur et abaissaient la fréquence respiratoire au repos. C’est un outil, pas un traitement : si l’anxiété pèse sur votre quotidien, parlez-en à un médecin.

Existe-t-il un gif ou une vidéo de respiration carrée à suivre ?

Il y a mieux sur cette page : une animation de respiration vivante qui compte avec vous. Un gif ou une vidéo défile à vitesse fixe et ne peut ni faire de pause, ni tenir la rétention, ni savoir où vous en êtes. Cette animation le fait, elle est gratuite, et il n’y a rien à télécharger.

Fonctionne-t-il hors ligne ?

Entièrement. Chaque exercice, son et animation est embarqué dans l’application. Elle fonctionne en avion, dans le métro et dans une cave sans réseau.

Non. Ni inscription, ni connexion. Vos séances restent sur votre appareil, car Braele n’a aucun serveur où les envoyer.

Quelles langues Braele parle-t-il ?

English, Deutsch, Español, Français, Nederlands et Dansk. L’application suit automatiquement la langue de votre téléphone.

Braele me guide-t-il à la voix ?

Oui. Le guidage vocal annonce chaque inspiration, rétention et expiration dans votre langue, avec deux voix au choix, ou aucune. Il fonctionne écran éteint, vous pouvez donc respirer les yeux fermés.

Ça marche avec le téléphone verrouillé ?

Oui. La séance continue en Activité en direct sur l’écran verrouillé et dans la Dynamic Island, avec un compte à rebours par phase. L’haptique et la voix continuent, téléphone retourné.

Nouveau en 1.3Guidage vocal · Activité en direct · Widgets · Siri

Le calme est à trois respirations

Quand les pensées s’emballent ou que le sommeil ne vient pas, l’orbe vivant de Braele vous guide à travers la respiration carrée, le 4-7-8 et la cohérence cardiaque, avec une haptique douce à suivre les yeux fermés. Pas de compte, pas de pub, et la respiration carrée est gratuite pour toujours.

Téléchargersur l’App Store Essayez ici (sans télécharger)

Vous y êtes. Pas de compte, rien à configurer.

Nouveau dans Braele 1.3

Conçu pour respirer les yeux fermés

Guidage vocal

Une voix vous guide

Une voix calme annonce chaque inspiration, rétention et expiration, dans votre langue. Deux voix, ou aucune.

Activité en direct

Sur votre écran verrouillé

Verrouillez le téléphone, retournez-le. L’écran verrouillé et la Dynamic Island comptent pour vous.

Widgets · Siri

Respirez où que vous soyez

Un widget, un appui long sur l’icône ou « Dis Siri, commence à respirer dans Braele » lance votre rythme en un geste.

Six rythmes

Une sphère, six rythmes

Box, 4-7-8, cohérence, apaisant, énergisant et le soupir physiologique. Créez le vôtre avec Pro.

Progrès

Une série avec jour de repos

Jalons, minutes de pleine conscience et séances enregistrées dans Apple Santé. Sans mécanique de culpabilité.

Confidentialité

Privé par conception

Sans compte, sans pub, hors ligne. Apparence claire, sombre ou système.

Activité en direct

Maintenant, posez le téléphone

Verrouillez-le, retournez-le. L’écran verrouillé et la Dynamic Island comptent pour vous, avec un anneau par phase, pendant que l’haptique et la voix continuent.

Minuteur de respiration gratuit, sans téléchargement

Une animation de respiration qui suit votre rythme

Vous cherchez un gif ou une vidéo de respiration carrée à suivre ? Une boucle tourne à son propre rythme et ne vous attend jamais. Ici, c’est un vrai minuteur : la bulle grandit quand vous inspirez, se maintient pendant la rétention, et compte chaque cycle avec vous. Choisissez un exercice et commencez.

Sur mesureÀ vous · ProCréez le vôtre

Touchez un exercice et respirez ici même. Gratuit, sans téléchargement.

Dans l’app : le soupir physiologique pour un apaisement rapide, votre propre exercice avec Braele Pro et six langues : Français, English, Deutsch, Español, Nederlands, Dansk.

La respiration carrée et le soupir physiologique ont tous deux été testés dans un essai de Stanford sur cinq minutes de respiration par jour (Balban et al., Cell Reports Medicine, 2023). Des exercices éprouvés, guidés en douceur.

Comment agit chaque exercice

Six exercices, et quand les utiliser

Respiration carrée

4 · 4 · 4 · 4

Inspirez 4, retenez 4, expirez 4, retenez 4 : un carré. Le compte régulier donne à un esprit agité quelque chose de simple à suivre, d’où son usage pour rester stable sous pression. Idéale avant une épreuve : une réunion, un appel délicat, une ligne de départ. Quatre à six tours suffisent.

Respiration 4-7-8

4 · 7 · 8

Inspirez par le nez sur 4, retenez sur 7, expirez par la bouche sur 8. L’expiration longue est le principe actif : environ le double de l’inspiration, elle bascule le corps vers le repos. Idéale au lit, lumière éteinte. Commencez par quatre tours ; aller plus loin peut donner le vertige.

Cohérence cardiaque

5 · 5

Cinq secondes à l’inspiration, cinq à l’expiration, environ six respirations par minute. C’est le rythme où le cœur et le souffle se synchronisent. C’est la cohérence cardiaque. Rien à retenir, rien à compter au-delà de cinq. Idéale en pratique quotidienne de dix minutes plutôt qu’en secours.

Respiration apaisante

4 · 6

Inspirez sur 4, expirez sur 6. La façon la plus douce de rendre l’expiration plus longue que l’inspiration, sans aucune rétention. Idéale quand l’anxiété est déjà forte et que retenir son souffle demande trop.

Respiration énergisante

2 · 2

Deux temps à l’inspiration, deux à l’expiration, par le nez, pendant une minute environ. Courte et régulière, elle réveille sans le coup de fouet de la caféine. Idéale en milieu d’après-midi ou avant le sport, pas avant le coucher.

Soupir physiologique

Deux inspirations, une longue expiration

Deux inspirations par le nez (une pleine, puis un petit complément), suivies d’une longue expiration par la bouche. Dans l’essai de Stanford cité plus haut, cinq minutes par jour ont fait mieux que la méditation de pleine conscience sur l’humeur et l’anxiété. Idéal pour un soulagement immédiat : un à trois tours, au moment où ça monte.

Pourquoi Braele

Le calme, par conception

Un orbe vivant

Votre souffle a une forme à suivre. L’orbe se gonfle et s’apaise, et votre corps l’imite, sans rien compter.

Respirez les yeux fermés

L’haptique rythme chaque inspiration, pause et expiration. Posez le téléphone sur votre poitrine et fermez les yeux.

Sons d’ambiance

Bruit brun, rose et blanc, plus pluie et océan, pour vous poser.

Séries & statistiques

Une série quotidienne bienveillante avec un jour de repos intégré. Des progrès concrets, sans culpabilisation.

Apple Health

Enregistre les séances en minutes de pleine conscience, sur l’appareil. Rien ne quitte votre iPhone.

Privée & hors ligne

Pas de compte, pas de pub, pas de suivi. Les séances fonctionnent en mode avion. La confidentialité est l’architecture, pas un réglage.

Sons d’ambiance

Créez l’ambiance

Brun Rose Blanc Pluie Océan

Tarifs

Respirer est gratuit. Payez une fois pour tout.

Gratuit

Pour toujours, sans compte, sans pub

Respiration Box et soupir physiologique
Guidage vocal, Activité en direct, widgets et Siri
Un son d’ambiance, séries et Apple Santé

Payez une fois

Braele Pro

6,99 €une fois

ou 1,99 € par mois, résiliable à tout moment

Tous les rythmes : 4-7-8, cohérence, apaisant, énergisant
Créez votre propre rythme, seconde par seconde
Tous les sons : pluie, océan, bruit brun, rose et blanc

Questions

Avant de télécharger

Braele est-il gratuit ?: Oui. La respiration carrée est gratuite pour toujours, sans compte et sans publicité. Braele Pro débloque les autres exercices, les rythmes personnalisés que vous créez et toute la bibliothèque de sons d’ambiance.
Existe-t-il une application gratuite de respiration carrée sur iPhone ?: Braele en est une. Téléchargez, ouvrez : la respiration carrée est là. Pas d’inscription, pas de compte à rebours d’essai, pas de carte bancaire. Vous pouvez aussi l’essayer dans votre navigateur sur cette page avant d’installer quoi que ce soit.
Vaut-il mieux la respiration carrée ou le 4-7-8 ?: Ils ne font pas le même travail. La respiration carrée (4·4·4·4) garde l’inspiration et l’expiration égales : elle stabilise sans endormir, parfaite avant un moment stressant. Dans le 4-7-8, l’expiration dure presque deux fois plus longtemps que l’inspiration, ce qui pousse davantage vers le repos, donc mieux pour décompresser et pour dormir. Braele propose les deux : à vous de sentir la différence.
Combien de temps faut-il respirer ?: Cinq minutes par jour, c’est la durée utilisée dans les études, et cela suffit. Un seul cycle prend bien moins d’une minute si c’est tout ce dont vous disposez. Braele privilégie les séances courtes à dessein : l’habitude compte plus que la durée.
La respiration carrée aide-t-elle contre l’anxiété ?: Respirer lentement, en allongeant l’expiration, est l’une des méthodes les mieux étudiées pour faire redescendre le corps après une réaction de stress ; un essai de Stanford a montré que cinq minutes quotidiennes amélioraient l’humeur et abaissaient la fréquence respiratoire au repos. C’est un outil, pas un traitement : si l’anxiété pèse sur votre quotidien, parlez-en à un médecin.
Existe-t-il un gif ou une vidéo de respiration carrée à suivre ?: Il y a mieux sur cette page : une animation de respiration vivante qui compte avec vous. Un gif ou une vidéo défile à vitesse fixe et ne peut ni faire de pause, ni tenir la rétention, ni savoir où vous en êtes. Cette animation le fait, elle est gratuite, et il n’y a rien à télécharger.
Fonctionne-t-il hors ligne ?: Entièrement. Chaque exercice, son et animation est embarqué dans l’application. Elle fonctionne en avion, dans le métro et dans une cave sans réseau.
Faut-il un compte ?: Non. Ni inscription, ni connexion. Vos séances restent sur votre appareil, car Braele n’a aucun serveur où les envoyer.
Quelles langues Braele parle-t-il ?: English, Deutsch, Español, Français, Nederlands et Dansk. L’application suit automatiquement la langue de votre téléphone.
Braele me guide-t-il à la voix ?: Oui. Le guidage vocal annonce chaque inspiration, rétention et expiration dans votre langue, avec deux voix au choix, ou aucune. Il fonctionne écran éteint, vous pouvez donc respirer les yeux fermés.
Ça marche avec le téléphone verrouillé ?: Oui. La séance continue en Activité en direct sur l’écran verrouillé et dans la Dynamic Island, avec un compte à rebours par phase. L’haptique et la voix continuent, téléphone retourné.

Quelques respirations lentes suffisent

Téléchargement gratuit. Respiration carrée gratuite pour toujours. Votre première séance de calme est à trois minutes.

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